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  • 上火怎么办?女性这样做可降火去燥_39健康网_女性
来源:本站原创  作者:admin  更新时间:2017-11-22  浏览次数:

  秋冬季节天气干燥寒冷,滋补暖身类的美食吃得也多,容易出现长痘、口腔溃疡、嘴唇干裂等上火的症状,因此女性在秋冬季节,更要注意生活和饮食,从日常生活中去做到有效的预防。

  上火怎么办?1、多喝点水。

  喝水能补充流失的水分,加快新陈代谢,改善体内燥热的同时,也能帮助排出体内“毒素”,让身心更加健康愉悦。

  上火怎么办?2、吃对水果。

  新鲜水果大多有滋阴清火的作用,秋冬季节柑橘类水果吃得较多,但柚子、橙子相对寒凉,而桔子又过热,不如苹果“去火”效果又好,又具有温性养生的功效。

  上火怎么办?3、喝降火茶。

  用菊花、金银花、黄芩、麦冬等来泡茶喝,能有效改善燥热。但这些中药茶都比较寒凉,不宜多喝,否则会导致腹痛腹泻等不适,另外,处于经期的女性也不宜喝,小心会加重痛经。

  上火怎么办?4、居室保湿。

  秋冬季干燥的室内怎么办?使用加湿器或在暖气旁放置水盆,使室内保持一定的湿度,避免过于干燥导致内热上火、心浮气躁。

  上火怎么办?5、少熬点夜。

  休息不好、常熬夜可伤阴耗气,所以女性不论什么季节,都要养成早睡晚起的好习惯,并适当延长睡眠时间,建议晚上11点前睡觉,早上6点后起床为宜。

  上火怎么办?6、适量运动。

  秋冬季的运动以微微出汗为宜,突然大量运动反而不可取,建议女性选择散步、慢跑、跳操、瑜伽等相对运动量较小的运动,可以排解烦闷,祛除心火。